Jim et Mary Jones mutuellement aimé profondément, mais se rend souvent dans des terribles combats verbales sur n'importe quel nombre de questions. Ils soutiennent et crier pendant des heures, souvent dans la nuit, laissant les deux épuisés, émotionnellement déconnectée, blessé et ressentiment envers l'autre.
Tous deux sont devenus tellement bouleversées, qu'ils ont été inondés de sentiments négatifs qui ont empêché leur étant capable de réparer les dégâts, à penser rationnellement, ou de problème-résoudre les questions soulevées.
Une grande partie de cette souffrance émotionnelle aurait pu être empêché ou moins minimisé avaient ils apprirent outil de contrôle de colère # 8: retraite et pense que les choses plus.
Cela signifie essentiellement de vous-même distancier temporairement la situation pour une période de temps pour que tant de vous pouvez calmer. Cela permet à vos systèmes corporelles revenir à la normale et permet à votre normalement bon raisonnement et la capacité de penser à retourner.
Plus facile à dire qu'à faire
Oui, il est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. C'est l'un de ces outils qui semble trompeusement simple, que pourtant c'est pas du tout facile à faire pour au moins deux raisons :
Il y a un mythe commun que tous les conflits de relation devraient être « réglés » dans l'instant tandis que les sentiments intenses sont présents. Si vous ne le faites pas, vous peuvent être accusées de « éviter » de la question.
Une fois que les niveaux de stress ou de colère remonter jusqu'à un certain point, un ou les deux partenaires atteint un point de non-retour, en raison des inondations du cerveau avec des émotions intenses. Cela les rend presque impossible de se désengager de l'autre et d'arrêter la lutte.
Tenir compte de ces signes avant-coureurs
Vous savez, qu'il est temps de la retraite et pense que les choses plus lorsque vous êtes :
• Se sentir dépassé pendant un argument
• Élever votre voix à un niveau inhabituel
• Se sentir votre tempérament est hors de contrôle
• Vous remarquez votre coeur racing
• Sentir vos muscles grand-chose
• Ne peut penser droites et commencer à se sentir hostile.
Pourquoi cet outil fonctionne
Temporairement retirer vous-même de la situation permet à votre corps de revenir à la normale, offre un temps de refroidissement en bas. Il permet également de votre cerveau à revenir à son état normal où vous pouvez raisonner et pense que mieux.
Cet outil permet d'empêche que vous ou votre partenaire de dire des choses injustes ou blessants dans la chaleur de bataille — qui peuvent facilement dégénérer en conflits supplémentaires et le ressentiment, causant vous et votre partenaire à devenir encore plus émotionnellement coupure et éloignés les uns des autres.
Quelques règles de base
La notion de « Retraite et pense que choses Over » est simple, elle ne fonctionne pas très bien à moins que les règles suivantes sont respectées :
La règle # 1: Vous ne pouvez utiliser l'outil pour vous-même - pas votre partenaire. Habituellement, il ne fonctionne pas pour vous dire à que votre partenaire, il est temps pour eux de se retirer.
La règle # 2: Annoncer que vous devez prendre un temps d'arrêt et la retraite avant que vous le faites. Ceci devrait être fait à l'aide de communication dynamique d'une manière qui exprime clairement votre besoin de quitter avant la chose obtenir d'emblée, par opposition à votre laissant simplement éviter traitant de la situation.
Règle n ° 3 - vous devez s'engager à une durée raisonnable de revenir et de traiter de la question — pas plus de quelques heures, en règle générale.
La règle # 4: Ne pas boire ou utiliser des médicaments pour se droguer pendant ce temps. Il sera beaucoup plus difficile, voire impossible, de convaincre votre partenaire de votre sincérité en désireux de travailler les choses si vous retournez ivre ou élevé.
La règle # 5: Être très prudent et très sélectif à qui vous parlez à pendant votre retraite. Alors qu'il y a une tendance naturelle à communiquer avec un ami ou un membre de la famille qui est sympathique, vous devez être prudent.
Pourquoi est-ce important ? Parce qu'elles peuvent avoir une vision négative en permanence de votre partenaire, même après que vous avez confectionnés et les choses sont maintenant fixées dans la relation.Vous ne peut pas nécessairement attendre votre famille à rallumez les émotions positives comme vous avez.
Vous retirer temporairement la situation permet à votre corps et votre esprit à reviennent à la normale, permettant à votre raisonnement normalement bon de revenir.
2005 © Dr Tony Fiore tous droits réservés.
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