Myrna, 38 et un médecin avec succès, a demandé mon aide parce qu'elle se sentait souvent insuffisante. Alors qu'elle a vraiment apprécié elle-même comme un médecin, elle a fait pas valeur elle-même dans ses relations importantes avec les amis et la famille. En outre, elle a dit qu'elle voulait être dans une relation amoureuse, mais elle a pris aucune mesure pour satisfaire les hommes disponibles.
Au cours de notre travail ensemble, il est devenu évident que Myrna a rarement pris action aimante pour son propre compte, avec ses amis et sa famille. Par exemple, Jessica, un des amis de Myrna, serait souvent se fâchent et Myrna la faute Myrna n'était pas disponible pour le dîner avec Jessica. Myrna pourrait se sentir coupable et responsable des sentiments de Jessica et rencontrer pour le dîner même quand elle était épuisée de travail. Myrna se sentirait drainée après ces dîners et déprimé pendant quelques jours après, jamais réaliser que c'était parce qu'elle n'avait pas pris les soins affectueux d'elle-même.
Myrna s'est rendu compte que la raison pour laquelle qu'elle avait peur d'être dans une relation était parce qu'elle n'avait aucune idée comment prendre soin d'elle-même vers d'autres. Elle était terrifiée de se perdre totalement dans une relation importante. Elle s'est rendu compte que si elle pouvait se taire pour elle-même avec Jessica, comment pourrait elle jamais parler et agir aimant pour elle-même avec un homme, de qu'elle était amoureuse ? Elle s'est rendu compte qu'elle continuerait à se sentir solitaire, anxieuse, inadéquate et enfoncé jusqu'à ce qu'elle a appris à prendre action aimante pour elle-même.
Beaucoup de gens souffre quotidiennement de l'anxiété, de dépression, de stress et de colère, ainsi que des sentiments de culpabilité, de honte et d'insuffisance. La principale cause de ces sentiments est un manque d'amour action en leur propre nom.
Actions aimantes se divisent en deux catégories : Loving actions pour vous-même et aimant les actions en relation avec autrui.
ACTIONS AIMANTES POUR VOUS-MÊME
Aimant pour vous-même sont ces actions qui participent à vos propres besoins. Lorsque vous agissez aimante dans votre propre nom, vous sont le laisser à vous savez que vous importe, vous êtes important, vous compter. Lorsque vous omettez de prendre action aimante, vous donnez vous-même le message que vous n'êtes pas important, qui entraîne des sentiments de dépression et de faiblesse.
Aimant les actions pour vous-même peut-être inclure :
* Manger des aliments nutritifs, éviter la malbouffe et le sucre, manger quand la faim et arrêter quand pleine.
* Obtenir assez d'exercice.
* Garder votre travail et les environnements de la maison propre et organisée.
* Obtenir suffisamment de sommeil.
* Création d'un équilibre entre le travail et le jeu. Assurant que vous avez le temps de faire votre travail, ainsi que le temps de ne rien faire, réfléchir, apprendre, jouer et créer.
* Création d'un bon système de soutien des personnes qui aiment et prendre soin de vous.
* Organisée avec votre temps, obtenir des places à temps, payer les factures à temps et ainsi de suite.
* Choisir d'être compatissante avec vous-même plutôt que de jugements envers vous-même.
* Création d'un équilibre entre le temps et de temps pour vous-même avec les autres.
* Faire assurer que vous êtes physiquement sécuritaire par le port d'une ceinture de sécurité dans une voiture, un casque sur une moto, scooter ou vélo, des lunettes lorsque nécessaire et ainsi de suite.
AIMANT LES ACTIONS EN RELATION AVEC AUTRUI
Aimant les actions en relation avec autrui peut-être inclure :
* Être gentil et compatissant envers les autres sans compromettre votre propre intégrité ou de ne pas tenir compte de vos propres besoins et sentiments.
* Dire non lorsque vous dire non et oui quand vous voulez dire oui, plutôt que de vous abandonner et aller avec quelque chose vous ne voulez faire, ou automatiquement à résister à ce que l'autre veut de vous.
* Prendre soin de vos propres besoins plutôt que d'essayer de changer et de contrôler les autres. Accepter votre manque de contrôle sur les autres et les accepter comme ils sont ou ne sont ne pas autour d'eux.
* Parler votre vérité sur ce qui est acceptable pour vous et de ce qui est inacceptable et ensuite prendre des mesures pour vous selon votre vérité.
* Prise de responsabilité personnelle pour vos propres sentiments et les besoins, au lieu d'être une victime et pour les autres responsables de vos sentiments et vos besoins.
* Création d'un équilibre entre donner et recevoir, plutôt qu'une rue à sens unique avec une autre personne.
D'apprendre à prendre mieux soin d'elle-même, seule ou avec d'autres, Myrna n'est plus senti déprimé et inadéquate. Progressivement, elle a perdu ses craintes d'être dans une relation et est heureux d'être des hommes disponibles réunion.
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